Manger équilibré ne signifie pas renoncer au plaisir ! Si vous cherchez des encas à la fois savoureux et riches en protéines, sachez qu’il est tout à fait possible de les préparer vous-même, facilement et rapidement. Grâce aux produits Myprotein, il est simple de transformer vos collations en véritables alliés nutritionnels. Voici 3 recettes protéinées maison qui allient gourmandise et efficacité, testées et approuvées.
1. Pancakes protéinés à la vanille – moelleux et rapides
Ces pancakes sont parfaits pour un petit-déjeuner post-entraînement ou une collation saine dans l’après-midi.
Ingrédients :
-
1 scoop d’Impact Whey Protein Vanille de Myprotein
-
1 banane bien mûre
-
2 œufs
-
40 g de flocons d’avoine
-
Un peu de cannelle (optionnel)
Préparation :
-
Mixez tous les ingrédients dans un blender.
-
Faites cuire à la poêle, à feu moyen, en petites portions pour obtenir des pancakes dorés.
-
Servez avec une cuillère de Peanut Butter Myprotein et quelques fruits rouges pour un maximum de goût.
Ces pancakes contiennent des protéines complètes et des glucides complexes : parfait pour recharger les batteries tout en se régalant !
2. Boules énergétiques au beurre de cacahuète et cacao
Pratiques à emporter partout, ces energy balls sont idéales pour une pause protéinée avant ou après le sport.
Ingrédients :
-
2 cuillères à soupe de Beurre de Cacahuète Naturel Myprotein
-
1 scoop de Protéine Vegan Chocolat
-
60 g de flocons d’avoine
-
1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’agave
-
Un peu d’eau pour ajuster la texture
Préparation :
-
Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
-
Formez des petites boules avec vos mains.
-
Laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes.
Le goût intense du cacao se marie parfaitement avec la douceur du beurre de cacahuète Myprotein. De plus, cette recette est 100 % vegan !
3. Barres protéinées maison aux fruits secs et noisettes
Si vous aimez les barres sucrées à grignoter sans culpabilité, cette recette va vous séduire.
Ingrédients :
-
1 scoop de Clear Whey Isolate saveur Framboise Citron de Myprotein
-
100 g de flocons d’avoine
-
40 g de noisettes concassées
-
50 g de fruits secs hachés (abricots, dattes…)
-
2 cuillères à soupe de miel
Préparation :
-
Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, la poudre Clear Whey, les fruits secs et les noisettes.
-
Ajoutez le miel et un peu d’eau pour obtenir une pâte compacte.
-
Étalez dans un moule rectangulaire, tassez bien.
-
Placez au congélateur pendant 1 heure, puis coupez en barres.
Ces barres sont non seulement délicieuses, mais elles apportent également une bonne dose de protéines, de fibres et d’énergie. La Clear Whey Isolate de Myprotein donne une touche fruitée originale et rafraîchissante.
Conclusion
Les produits Myprotein ne se limitent pas aux shakers ! En les intégrant à vos recettes maison, vous pouvez varier les plaisirs tout en respectant vos objectifs nutritionnels. Que vous soyez en prise de masse, en sèche ou simplement en quête d’une alimentation plus équilibrée, ces snacks protéinés faits maison sont une excellente solution pour allier santé et gourmandise.
Envie de tester ? Rendez-vous sur Myprotein.fr pour découvrir toutes les saveurs disponibles et laissez libre cours à votre créativité en cuisine !
